丰乳锻炼方法

少女胸部扁平就会失去女性的魅力。美学家认为曲线最美，胸部柔美的曲线是女性美的重要标志。

使胸部发达，乳房丰满的锻炼方法就是要发展胸大肌与胸小肌。胸小肌在胸部的深层，其上面是宽厚的胸大肌。女性则在胸大肌上面有一个由乳腺腺体、结缔组织等组成的乳房。乳房的大小因人而异，但支托乳房的胸大肌和胸小肌是可以通过后天锻炼获得的。胸肌发达厚实了，就能更有力地托举乳房组织，使它更丰满、更具有弹性。

发展胸大肌的方法是：卧推杠铃。

练法：仰卧在卧推架上，两手宽握杠铃，将杠铃拿起，然后徐徐将杠铃放在乳头上方，立即伸臂将杠铃举至胸部上方伸直。

反复练习5-8次，共做5组较好。

00-08-14 10:46:38