少女健美锻炼的方法

少女健美锻炼的方法，主要包括器械锻炼及徒手健美锻炼两大类。

(1)器械锻炼

少女器械锻炼的器械主要有：保龄球、健骑机、弹簧拉力器、哑铃、杠铃、划船机、组合健身器等。

器械锻炼可增强少女心脑血管功能，发展少女身体肌肉群，减少体内多余脂肪，使体形匀称，曲线突出，以展示女性的魅力。

(2)徒手健美锻炼

各种健身操就属于这一范围。健身操能动员人体更多的肌纤维进行协调地收缩、舒张，进而增加少女生理调节作用。

因此，受过健身操训练的少女，动作协调，感觉灵敏，体态优美，充满活力。

00-08-14 10:46:36