腰部健美训练
第一节
预备：俯卧，两手在体后交叉。
(1)上身与双腿同时抬起，抬头挟背。
(2)还原预备姿势。
第二节
预备：仰卧屈膝，两臂平放于体侧。
(1)双臂不动，挺腹，身体抬起。
第三节
预备：两腿分开站立，双手五指体后交叉。
(1)腰分别向体左、右弯曲。
(3)腰向后弯曲。
(4)还原预备姿势。
功效；常按此法练习，可锻炼腰部肌肉，保持腰部曲线美。
00-08-14 10:46:38