几种平衡情绪的方法

老年人由于身体和社会因素的影响，常常导致情绪的变化，比如离退休后不适应社会角色的变化，常常会感到茫然、失落、沮丧、易发脾气等；身体多病的老人容易烦燥、焦虑；由于丧偶、孩子成家单过等常常使人感到孤独；有人意识到自己老了，常常会生出一种无力感，使人忧郁。所有这些情绪变化都会影响老年人的身体健康。因此，老年人要特别注意调节自己的情绪，保持一种愉快、乐观的情绪，避免大喜大悲大怒。

下面，我们给老年朋友介绍几种平衡情绪的方法：

1．保持自信心。在力所能及的情况下，选择一种合适的、积极的生活方式，可使您感到充实，避免忧郁、孤独和无力感。比如：可以学习一些自己感兴趣，而以前又没时间学的新东西，发展一些业余爱好，可以多参加一些社会活动，技术人员可受聘再去工作，有些老年人还可以参与教育培养第三代的活动，同天真可爱的小孩子在一起，会使您感到身心愉快，其乐无穷。

2．参加体育锻炼。比如：慢跑、打太极拳、练气功、打门球、跳中老年迪斯科或交谊舞等。

3．知足常乐。离退休的老人要顺应社会角色的变化，面对现实，不要期望过高，要有自足感。遇到不顺心的事不要生气，不要太认真。

4．忘却经历中不愉快的事情。回忆这些事情不仅无助于事，反而会引起情绪不安，造成心理激忿和紧张。

5．发展业余爱好。琴棋书画、花鸟鱼虫、看小说、打扑克、观看文艺演出或自娱自乐，会使您忘却烦恼和孤独。

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