用饮食调理抑郁心情

心情抑郁产生的原因很多，其中长期饮食不合理是造成心情抑郁的原因之一。

如缺乏氨基酸，会使人无精打采，精神忧郁。因为氨基酸对振奋精神有重要作用。

日常膳食中B族维生素如B1、B2和B12的缺乏也能使人记忆力减退、健忘和神情淡漠。

有些老年人由于患某种慢性疾病或长期形成的饮食习惯，过于节食或偏食，造成含有微量元素的食物摄入不足。微量元素是组成机体内一些特定生理功能的物质的重要成分，是保持神经和肌肉具有一定兴奋性所必需的物质。饮食中长期缺镁可导致抑郁症的发生，使人变得抑郁，精神不畅，四肢无力，有时发生惊厥。心情抑郁者平时应多食粗粮、杂粮。

铝在体内积聚多了，能造成大脑神经发生引退性病变，可出现记忆力衰退、思维能力下降等抑郁症状。平时应少食含铝的食物，如油条等，并少用铝制品烹调、盛装食品。

心情抑郁者根据自己的情况注意经常食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品。也要常吃含有丰富B族维生素的食品，如面粉、小米、动物肝脏、新鲜的蔬菜、水果。

00-09-05 18:27:36